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六月順時養生:晚睡早起 宣暢通瀉
作者:社會工作部    發布于:2018-06-09 08:11:21    文字:【】【】【
    六月是夏季真正的開始,從二十四節氣來說,包含有“芒種”和“夏至”兩

個節氣。

    天氣特點:

    “芒種”也是種植農作物時機的分界點。農事種作都以這個節氣為界,過了

這一節氣,農作物的成活率越來越低。所以,農民俗稱“芒種”為“忙種”。

    進入“夏至”以后,我國大部分地區氣溫較高,白天氣溫一般都在30℃以

上,最高氣溫有時達35℃,部分地區氣溫甚至到38℃。在這個季節里,人們偏

于“懶散”。原因是夏季氣溫升高,空氣中濕度增加,體內汗液無法通暢地發散

出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣中,人們就會感到胸悶、心悸,精神不振,全

身乏力。所以,在此時要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中

暑、腮腺炎、水痘。

    養生關鍵:六月的養生重點是要根據季節的氣候特征,在精神上注意保持輕

松愉快的狀態,不要惱怒憂郁,這樣機體就能得以宣暢通瀉,輕松自如。起居方

面,要晚睡早起,以順應陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中

午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱,汗出較多,衣

著應以棉制品為好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮膚清潔衛生,還要防止中

暑、腮腺炎,水痘等。

    飲食禁忌:

    6月調養應以飲食清補為原則。

    宜:蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆

等。

    忌:辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。  

    推薦食療:

    冬瓜薏米粥

    用料:冬瓜(帶皮)100克,薏米30克,糯米30克。

    制法:冬瓜洗凈切塊,與薏米同煮至熟爛,每日一次。

    功用說明:冬瓜清熱利濕,含水量高,不增加人體熱量;薏米祛濕,糯米養

胃,可收清熱利濕養胃之效。
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