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清明養生
作者:社會工作部    發布于:2018-04-12 08:07:23    文字:【】【】【
    清明,乃天清地明之意。農歷書曰:“斗指丁為清明,時萬物潔顯而清明,

蓋時當氣清景明,萬物皆齊,故名也”。清明節氣,太陽到達黃經15度,我國大

部分地區的日均氣溫已升到12度以上,此時正是桃花初綻,楊柳泛青,凋零枯萎

隨風過的明朗清秀景致的再現。清明時節,自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,

作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩

云:“南北山頭多墓田,清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶,血淚染成紅杜鵑。

日墓狐貍眠冢上,夜歸兒女笑燈前,人生有酒須當醉,一滴何曾到九泉”。各地

清明雖都有祭祖之習俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地區常有“清明不戴

柳,紅顏成皓首”,“清明不戴柳,死后變豬狗”的說法,而且從人們把清明稱

為“鬼節”的意義上看,插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的作用,所以,民

間還把清明稱為“寒食節”。也就是在清明這一天,有不動灶火,忌食熱食,否

則要遭到神的懲罰的說法。

    在農業生產中,清明作為重要的節氣,更有“清明谷雨兩相連,浸種耕田莫

拖延”“清明前后種瓜點豆”的說法;在我們城市里也有“植樹造林莫過清

明”之說。由此可見,不論在農村還是在城市,清明都是一個讓人們值得重視的

日子。

    就中醫養生來講,清明也是一個尤為重要的節氣。在這個節氣中,因為是高

血壓的易發期,我們圍繞此病講講如何養生。

    首先我們要知道什么是高血壓?高血壓是指體循環內,動脈壓持續增高而

言,并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發病率

是隨著年齡的增加而增加。高血壓患者冠心病和急性心肌梗塞的發病率也較正常

血壓者高出3—5倍。中醫對本病的辨證要點,除觀察血壓變化外,還要對病人眩

暈、頭痛等全身癥狀進行分析。病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食

偏嗜等。其病理主要為陰陽失調,本虛標實。常見證型有:陰虛陽亢證(頭痛頭

暈,耳鳴眼花,失眠多夢,腰膝酸軟,面時潮紅,四肢麻木);肝腎陰虛證(頭

暈眼花,目澀而干,耳鳴耳聾,腰酸腿軟,足跟痛);陰陽兩虛證(頭目昏花,

行走如坐舟船,面白少華,間有烘熱,心悸氣短,腰膝酸軟,夜尿頻多,或有水

腫)。患有高血壓的人在進行養生時,應針對陰陽失調,本虛標實的病理,以調

和陰陽,扶助正氣為大法,采用綜合調養的方法,如情志調攝。因為本病與情志

因素關系密切,在情志不遂,喜怒太過之時,常常影響肝木之疏泄、腎水之涵

養。


    現代醫學研究亦表明,外界的不良刺激,長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等

情緒波動,都可導致和加重高血壓病的癥狀。因此,在調攝過程中的情志方面,

應當減輕和消除異常情志反應,移情易性,保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中

有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;

避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高等。飲食調攝方面,須定時

定量,不暴飲暴食。對形體肥胖者,須減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬

菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食,在降低攝鹽的同時,還應增加鉀的攝

入,如多食用蔬菜、水果類食品。
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